أساطير وحقائق عن الشخير
الشخير مزعج للغاية ، وهناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول ما يمكن أن يخفف من حدة الأمر أو يزيده سوءًا. هناك بعض الحلول ، لكنها ليست ما تتوقعه. دعونا نتعرف على بعض الحقائق والأساطير حول الشخير.
الحقائق
1. العلاج الهرموني يمكن أن يقلل من الشخير
يؤثر الشخير على النساء تمامًا مثل الرجال ، وقد تتفاقم المشكلة بعد وصول النساء إلى سن اليأس. عندما تكون المرأة في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، يكون لديها مستوى أقل من هرموني الاستروجين والبروجسترون. يمكن أن يساعد ارتفاع هذه المستويات في الشخير.
2. تمارين اللغة حل جيد
وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2013 أن مجموعة بسيطة من التمارين يمكن أن تقلل بشكل كبير من الشخير لدى المرضى. وجد البحث ، الذي نُشر في مجلة CHEST ، أنه في المرضى الذين يعانون من الشخير الأولي أو انقطاع النفس الخفيف ، يمارسون التمارين - الفم واللسان. سيؤدي ذلك إلى تقليل الشخير بنسبة 36٪ وقوة الشخير بنسبة 59٪.
في هذه التمارين ، ستحتاج إلى قلب اللسان على الحنك وتحريكه 20 مرة. طريقة أخرى لتقوية اللسان هي مص اللسان لأعلى ، والضغط على اللسان كله ضد الحنك 20 مرة.
3. الغناء يساعد
وجدت إحدى الدراسات أن الغناء يمكن أن يقلل من الشخير. هذا لأنه يعتقد أن قلة التوتر في عضلات الحلق قد تكون السبب الرئيسي للمرض. سيساعدك الغناء على تقوية عضلات الحنك الرخو وأعلى الحلق مما قد يؤدي إلى الشخير إذا أصبحوا ضعيفين للغاية.
4. يمكن أن يؤدي الشخير إلى ضعف الانتصاب
وجدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يشخرون هم أكثر عرضة لمشاكل الانتصاب. ومن المثير للاهتمام أن 69٪ من المشاركين الذكور الذين يعانون من الشخير يعانون من مشاكل في الانتصاب.
5. تزيد حمى القش من الشخير
يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي العديد من المشاكل ، ولكن أيضًا يمكن أن يسبب حكة في الحلق والفم والأنف والأذنين والعطس. لهذا السبب ، فإنه يميل إلى جعل الشخير أسوأ.
الأساطير
1. كوب من الكحول يساعد
من المعتقدات الشائعة أن كوبًا من الكحول في الليل يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر. ومع ذلك ، لا يوجد ما يشير إلى أن الزجاج قبل النوم سيساعد على الأرجح في إحداث تأثير معاكس. للكحول خصائص تساعد على استرخاء العضلات ، كما أن شرب الكحول قبل النوم بأربع إلى خمس ساعات يمكن أن يزيد الأمر سوءًا لأنه يقلل من توتر العضلات في مؤخرة الحلق.
2. تساعد الحبوب المنومة
ستساعدك الحبوب المنومة على النوم ، لكنها لن تساعدك في الشخير.
3. النوم على ظهري سيساعد؟
يمكن أن يساعدك النوم على الظهر في بعض المشاكل الصحية ، لكن هذا لن يساعدك في الشخير. يُعتقد أن النوم على ظهرك يساعد العمود الفقري ، ولكن هذا يعني أيضًا أن اللسان أكثر عرضة للسقوط مرة أخرى في الفم وسد مجرى الهواء. في النهاية ، يمكن أن يسبب هذا مشكلة.
4. الجراحة هي الطريقة الوحيدة لعلاج انقطاع النفس
في بعض الأحيان ، تكون الجراحة هي الطريقة الوحيدة لعلاج النوم بنجاح. ومع ذلك ، فإن هذا ينطبق فقط على الحالات الخاصة ، مثل طفل يعاني من انسداد مجرى الهواء بسبب اللوزتين الكبيرتين.
